グリシンはいつ飲むのが良いの?

グリシンはいつ飲むのが良いの?

グリシンは小さなアミノ酸なので、比較的短時間で吸収されます。 摂ってから15〜30分程度で血中の濃度が上がってくるので、 ベッドに入る30分くらい前にグリシンを摂っていただくのが一番効果的です。

グリシンを摂るのと併せて、ベッドに入る3時間くらい前に体を温める運動や入浴をすることで、 体の深部体温が下がり、より眠りに入りやすい状態が作れます